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霜降日，暮秋終

天氣漸冷、白霜初現

草木枯黃、落葉滿地

霜降，

是秋季的最后一個節氣，

一般在每年公歷10月23日前后，

是秋季到冬季的過渡季節。

霜降時節民間有說法說，

“補冬不如補霜降”

這個時期調補身體為迎接寒冬做準備。

霜降三防：防燥防寒放秋郁

霜降的到來意味著離冬天也不遠了，天氣漸冷，寒風漸厲，空氣中的濕度逐漸下降，干燥的氣候會引發呼吸系統、腰腿關節、心腦血管等相關的疾病，建議霜降時節特別注意防護這三件事——防燥防寒放秋郁。

防秋燥

秋冬交替，燥意未減，容易出現口唇干裂、鼻干咽燥、皮膚干燥、干咳少痰等秋燥癥狀。這個時節氣溫變化大是慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系統疾病高發期。

預防秋燥，可以在飲食上加強調節，減少辛辣刺激食物的攝入，多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

防秋寒

霜降之后早晚溫差大，冷熱交替過快，寒風亂刮令人措手不及，這樣的氣候很容生病，各種慢性病，如心腦血管、關節炎等疾病發病率會大大提高，要及時添衣保暖，尤其是腳部、肩部、腹部、脖子、膝關節這幾個部位要注意不要外露受寒。

放秋郁

在古人的詩句中，深秋往往是凄涼、悲愁的季節，而“霜降一過百草枯”晚秋景色蕭條，確實容易令人意志消沉、傷感憂郁。

應適當多吃高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當的做運動，如歌舞或與好友一起登山眺遠，心曠神怡的感受有助于舒緩憂郁的心情。

霜降吃三樣：柿子蘿卜老鴨湯

霜降時天氣轉涼，身體容易受凍引發腹瀉、感冒咳嗽等癥狀，需要進行的一定的調補，多吃健脾潤燥的食物，如蘿卜、栗子、秋梨、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。

而一定要吃的食物推薦這三樣——

吃柿子——潤肺養胃

轉入深秋，柿子已經成熟，甜軟的柿子受到大多數人的喜愛，在很多地方都有霜降吃柿子的習俗，有諺語言：“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。柿子可以潤肺、止血、養胃、止咳，而且被霜打過的柿子更加美味。

吃蘿卜——止咳解腹脹

“霜降到了拔蘿卜”，霜降之后也是蘿卜的豐收季節，白蘿卜燉湯暖身且美味，還具有清肺、止咳的功效，生吃白蘿卜可促進大腸運動，解腹脹之感，對高血壓、動脈硬化等疾病有輔助功效，蘿卜有很多補益身心的功效，所以有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

老鴨湯——滋補潤燥

養到秋季的鴨子，肉質肥美且營養豐富，鴨肉功效寒涼，是降秋燥的首先。

霜降之后便是冬天，處理堅持食補外，大家要調整作息時間，少熬夜保障充足的睡眼，減少寒氣的侵襲多喝熱水多添衣。